Penguatan Psikososial
Berikut ini materi program Penguatan Psikososial. Materi akan kami tambahkan secara bertahap sesuai dengan waktu program
Webinar Pembukaan
eBook Merawat Diri
E-book ini dibuat sebagai panduan refleksi sederhana untuk membantu pendamping menjaga kesehatan mental mereka.
Di dalamnya kita akan membahas lima area penting dari kesejahteraan pendamping:
- Kesadaran diri (Self Awareness)
- Regulasi emosi
- Keseimbangan energi
- Dukungan sosial
- Makna pekerjaan
eBook P3K Emosi
Buku kecil ini berisi alat sederhana untuk pertolongan pertama pada emosi, atau yang bisa kita sebut sebagai P3K emosi.
Seperti halnya pertolongan pertama pada luka fisik, tujuan P3K emosi bukan untuk menyelesaikan semua masalah, tetapi untuk membantu kita:
- menenangkan sistem saraf
- mengurangi intensitas emosi
- memberi ruang bagi pikiran untuk kembali jernih
Semua latihan dalam buku ini dirancang singkat dan praktis, sehingga dapat dilakukan di tengah aktivitas sehari-hari.
eBook 50 Latihan Wellbeing
Berikut 50 ide latihan wellness praktis yang dikelompokkan berdasarkan 5 area wellbeing. Semua latihan dirancang singkat, realistis, dan bisa dilakukan oleh pekerja kemanusiaan di tengah aktivitas.
Tujuannya bukan membuat perubahan besar sekaligus, tetapi membangun kebiasaan kecil yang menjaga keseimbangan batin.
Ide latihan ini dibagi menjadi 5 area:
- Kesadaran Diri (Self Awareness)
- Regulasi Emosi
- Keseimbangan Energi
- Dukungan Sosial
- Makna Pekerjaan
Kelima area ini saling berkaitan. Ketika satu area mulai melemah, area lain sering ikut terpengaruh. Sebaliknya, ketika kita memberi perhatian pada salah satu area, keseimbangan diri perlahan dapat kembali terbangun.
